妈咪的重责大任 给宝宝均衡营养

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决定怀孕开始,一直以为只要不避孕就会怀孕了(好傻好天真),没想到怀孕并非这幺简单的事啊!第一个月失败后,我开始自己吓自己,深深幻想自己可能是不孕症,还好老公在旁不断鼓励才没让我继续深陷下去(爱你~),事实上也是啦!医师建议尝试自然怀孕6个月后若没消息(非高龄产妇),才要去看妇产科这样…

妈咪的重责大任 给宝宝均衡营养

很幸运的第二个月尝试,我们去沖绳度假好好放鬆一下,没想到小宝贝就来报到啦!看到传说中的两条线,我和老公简直就像疯子,抱着又叫又跳,但欢乐的时光总是咻~一下就过去了><

【0-8周营养补充:叶酸】深绿色蔬菜

怀孕初期不适来了!这个阶段医生建议每天补充400微克的叶酸,我每天多吃一到两份的深绿色蔬菜,希望从天然食物中获得营养,避免宝宝有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险,吃东西也变得小心翼翼的,感觉自己当了準妈妈后,对入口的所有食物都变得超讲究。

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我开始胃痛、胀气,地狱般的无限轮迴。大部分孕妇都是孕吐,我却很奇怪,孕期间的孕吐次数10根手指头数得出来,但是孕期三个月前,我不是在办公室撑着,就在前往床上抱着胃蜷曲瘫痪的路上…

吃不下、一吃胃就痛、不吃也痛,这是什幺恐怖人生啊!但是去产检第一次看到宝宝的心脏在跳动,听到奇妙的嗡嗡心跳声,让我重拾当妈妈的勇气,再痛苦我也要撑下去!

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【9-12周补充:镁和维生素A】

★镁:紫菜、苋菜、芝麻    ★维生素A:深绿色蔬菜与橘黄色蔬果如红萝蔔、南瓜

怀孕前三个月,宝宝很努力的长大、发展全身各个器官,想到宝宝这幺努力,我这个当妈的更要负起妈咪的责任,此时营养补充非常重要,像镁关係到宝宝的身高、体重和头围大小,还有维生素A和胎儿皮肤、胃肠道和肺部健康有关。含镁食物像紫菜、苋菜、芝麻都是我喜欢的食物,尤其紫菜的镁含量最高,紫菜蛋花汤就是那时期我的好朋友~食慾不佳时喝汤也很适合唷。

另外维生素A过与不及都不好,适量可以帮助宝宝发展,但过量可能导致兔唇、颚裂、先天性心脏病等疾病,我一天其中一餐会吃红萝蔔炒蛋,香香甜甜好滋味。

孕期初期是宝宝正在发展脑部神经、器官生成的最重要阶段,为了让宝宝乖乖长大(妈咪的心头肉啊),各类营养一定要努力补充才行。

【4-6个月补充:铁质、B群、钙】

★铁质:红肉、猪肝、菠菜        ★B群:深绿蔬菜、豆浆、鱼   
★钙:牛奶、乳酪、小鱼乾

孕期超过三个月后某天一早醒来,突然间胃不痛了ㄟ!胃痛消失了!但我喜忧参半,因为之前医生跟我说,我会这幺不舒服是正常的,因为小宝宝很努力的在长大,这是绒毛素对母体产生的影响,但突然不痛了,我又开始自己吓自己(妈妈真的会这样啊请原谅我),想说该不会是宝宝怎幺了吧!!??当天立马飞奔医院检查,还好一切平安,晚上下班马上和老公两人大肆吃大餐开趴庆祝,老娘终于脱离胃痛地狱啦!

来到怀孕的第二期,老公买了很多怀孕、育儿相关书籍,晚上睡前总提醒我要多补充哪些营养,让我好窝心,他说现在我要多补充铁质,才不会贫血,还要补充维他命B,可以帮助我和宝宝身体里红血球的形成,最后还超大声的提醒我「蛋蛋蛋」,蛋白质是宝宝发育最重要的营养,听得我直点头,老公爱的圣旨臣妾接下了XD。

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接下来的日子,我每天都在期待产检和宝宝见面,还有期待性别开奖,当然拿到妈妈手册的那一刻,比我一辈子领过的奖状还要骄傲!后来差不多5个月时,当我知道宝宝是女娃,比中乐透还开心!怎幺会有这幺好的事啊!老娘是心想事成吗?因为我和老公都想要女儿,默默的回想应该是我们平日做了不少好事,所以才有今日这般荣景啊~~~~~(遥望)

此外,因为怀第一胎事事都不太了解,所以常上网爬文查资讯,发现网友妈妈都推荐雀巢妈妈教室,我和老公也去参加,结果真的收穫良多,了解许多宝宝和妈妈营养补充的重点,听说最近还有孕妈咪的保养和婴幼儿过敏预防照护等课程,好想去啊……

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我是很藏肚的妈妈,直到孕期6个月搭公车和捷运才开始有人让座给我,这个阶段肚肚size突飞猛进!尤其从怀孕到宝宝2岁这段时间是成长的重要关键时刻,对于营养的补充和均衡饮食,为了宝宝我真的很努力的做到,垃圾食物bye了!也和珍珠奶茶绝交了!完全变身成为真善美的一位妈妈啊~~~~~~宝宝也随着孕期不断的努力长大,真是我的乖宝宝~

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怀孕中期我吃得好、睡得好,但后期又进入了天昏地暗的世界><

水肿、抽筋、吃完饭就吐、腰痠到爆、翻来覆去睡不好、肚皮痒…让我不禁想到,天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤…难道当妈妈之前也都要历经这些痛苦事吗?但为了宝宝,一切老娘都认了!想打败我可没那幺容易!

【7-9个月补充:钙、铁、蛋白质】

★钙:豆腐、牡蛎、钙片
★铁:红肉、内脏类、红枣
★蛋白质:鲜奶、肉、鱼、蛋类、豆类

另外怀孕后期产检时,医生说宝宝有些些偏小,蛋白质是宝宝长高又长壮的重要原料,所以我也补充蛋白质,多吃肉、喝牛奶;还有听医生说,补充含卵磷脂食物可帮助胎儿的脑部发展,例如豆类製品(豆浆、豆腐)、蛋黄等,但是记得适量就好,不用到猛吃的地步啦!

【怀孕后期:水肿、便秘我这样改善】

过去我一直是重口味一族,加上怀孕水肿严重,医生提醒我降低盐分摄取,后来果然有些许改善。另外我也和一般妈妈一样有便秘的困扰,后来我每天至少喝2000c.c.的水,并增加摄取纤维质,下午吃点无糖优格或优酪乳,有时也多散散步、进行缓和运动,后来的确有帮助肠道蠕动,便便也变顺畅了。

怀孕后期还有一件事让我很烦心,那就是不断升高的体重,虽然还在标準範围内,但就是希望胖宝宝不胖妈妈,后来我老公劝我只要均衡饮食、补充母体和宝宝需要的营养,尽力做问心无愧就好了,我才放下我心中的大石头。

我想当个快乐妈妈,不要给自己太大压力,这样宝宝才能在肚肚里乖乖的快乐长大啊!后来果然证实,我们家女儿出生3178克,是个头好壮壮的健康宝宝喔!而且做完月子身材也恢复得差不多了!

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产后我餵母乳,宝宝的营养来源全来自妈妈,我更努力均衡饮食并补充蛋白质和钙,每日饮食热量则比过去多500卡,我还多喝鱼汤、鸡汤,也爱上吃酒酿蛋来温补发奶,宝贝也被我养得又白又胖!

妈咪的重责大任 给宝宝均衡营养

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到了5个月后,宝宝看大人吃饭时出现了嘴巴咀嚼的动作,一副很想吃的样子,我发现添加副食品的时机到了!从麦精开始让她尝试,宝宝整个好像发现新天地一般,爱吃得不得了,后来逐渐增加各种水果、蔬菜泥、蛋黄泥也让她爱不释手。

妈咪的重责大任 给宝宝均衡营养

老人家说七坐八爬九发牙,我女儿好像赶进度,发展阶段都快了一两个月,印象最深刻是六个月就长牙齿,长牙前还莫名发烧了两天,吓坏了我们一家人。下门牙两颗冒出以后,宝宝特爱吃柳丁,用她的小牙吸吸咬咬,模样可爱极了!也可能因为补充维生素C,加上喝母奶,所以宝宝不常感冒,真是为妈最欣慰的事了。(奶和柳丁会间隔1小时)

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宝宝一岁以后,生长发育只能用一句台语来形容「造乾那ㄅㄨㄟ」,从爬到会走好像一眨眼的事一样,会走了以后她更能大範围探索家中的每个角落,以前桌上的杂物我们也要更加小心收纳,免得宝宝拿到会有危险。看着她圆嘟嘟的脸颊带着灿烂的笑容,即便带孩子再苦再累,这些苦都都瞬间烟消云散了。

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最近参加「雀巢1000天营养园游会」,了解到原来妈妈在孕期若营养均衡、不挑食,宝宝出生后也会同样不挑食,让我好惊讶!回想我在孕期饮食上做的努力,果真在宝宝身上完全体现了!一岁半的她,主食最爱吃饭,而且莫名的爱吃鲑鱼、鳕鱼,蔬菜最爱花椰菜,因为看起来好像可爱的小树,也爱吃豆腐,水果则爱上芭乐、苹果,五大类营养素中都能找到她喜爱的食物,当妈妈真的花尽心思规画宝宝的营养啊,都快要能兼任营养师了说(自吹自擂不害臊啊你XD)

而宝宝补充配方奶的选择,一直以来对雀巢有好感,因为姐姐的两个宝宝也喝雀巢,在她的推荐下我也安心让宝宝一岁断母奶后开始喝能恩3成长配方,再搭配均衡营养的副食品,让宝宝的成长曲线级数一直到两岁总是在最高位,带孩子带得好有成就感,看到宝宝健康、快乐,就是我最大的成就啦!